男人最健康的减肥方法

也许很多人都说只有女生才爱漂亮，整天想着要减肥，其实不是这样的，男生同样爱漂亮，也有需要减肥的，那么，男生减肥有什么快速健康的方法呢？

一天分四次运动，早上：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，俯卧撑先十个吧，收腿跳一百个;中午：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，俯卧撑十个;下午：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，上下蹲二十，弯腰触地五十个;晚上：呼拉圈二十分钟，仰卧起坐二十～三十个，收腿跳一百个，上下蹲二十个，俯卧撑十个，弯腰触地五十个，可以适当拉伸肌肉。做不了收腿跳就做立体跳如果还有不懂的问我。(呼拉圈要装沙的，重点的)饮食：早上一盒粗粮奶，黑米的，或一杯玉米汁再吃个玉米面包，喝一杯水，中午吃平常饭量的2/3，多吃青菜最好是用白水加一点盐水煮的，也可以适当吃些豆腐和鱼肉，下午吃平常饭量的1/3，加一小碟青菜或吃一个苹果，晚上睡前一小时喝一杯水，如果便秘的话，晚饭过后吃二十粒葡萄干。